防止白髮提早產生？

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　　老 年人頭髮變白是一種生理現象。毛球中黑素細胞活性喪失，嚴重的情形影響可使頭髮迅速灰白。長期患結核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白髮提前出現。營養不調，蛋白質缺乏可使毛髮色素減退，缺少必需的脂肪酸，也可使發色變淡。缺銅和維生素B、葉酸、對安息香酸等；可使發變灰白。食糖過多，可使毛髮枯黃。性腺功能減退提早引起白髮產生。

白髮的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。

另外多多攝取蛋白質、維生素等食物。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，盡量使心情保持愉悅，勿過度緊張、勞累。
　



護髮五大原則

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　　頭 髮養護的目的在於維護頭髮的健康，同時可以克服頭皮屑或掉落的現象等。護髮五大原則如下：

一、洗髮

頭髮的清潔是髮質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。適時洗髮，根據毛髮的質量，乾性髮質因皮脂分泌量少，洗髮次數約一般3～4天洗一次。油性髮質皮脂分泌多，洗髮次數約一般1～2天洗一次。中性髮質皮脂分泌量適中，一般2～3天洗一次。根據季節變化適時洗髮，冬、春季皮脂分泌量少，又多處於室內，洗髮周期略延長。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗髮周期要短。秋季風大氣候乾燥，頭髮易癢，洗髮周期略短。根據毛髮性質選擇洗髮用品，乾性髮質選擇溫和營養性的洗髮護髮用品， 油性髮質選擇加強去污效果的洗髮用品。正確的洗滌方法對頭髮的養護很重要，不過也因個人習慣或環境而定，在此供參考。

二、護理髮絲

乾性髮質需每週一次，補充毛髮的油分和水份。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗髮後用少許橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。

三、修剪髮絲

當毛髮生長到一定的長度，髮梢就會產生分叉，定期修剪可維持髮絲健美亮澤可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。

四、慎重燙髮　

經常燙髮容易使毛髮的角質細胞受損，使致髮尾乾枯，缺乏彈性，導致分叉和斷裂。燙髮以半年一次，並應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

五、飲食護髮

髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要各種營養成分，所以，一些蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養來源。